Dor lombar, hérnia ou coluna travada
Exercícios escolhidos para fortalecer a coluna, com a professora ajustando cada movimento.
SelfPilates · Mangabeiras, BH
Pilates com atenção de verdade, no seu ritmo.
Aulas individuais, em dupla ou trio, com a professora ao seu lado o tempo todo. Para quem quer cuidar da coluna, recuperar a mobilidade ou voltar a se movimentar com segurança.
Agendar minha aula cortesiaVocê fala direto com a nossa equipe pelo WhatsApp.
- Professoraao seu lado em toda a aula
- Até 3 pessoasindividual, dupla ou trio
- Avaliaçãoantes da primeira aula
- MangabeirasZona Sul de BH
Para quem é
Feito para quem quer se mexer bem, sem medo de piorar
Cada aula parte da sua avaliação. Nada de sequência pronta para uma turma cheia.
Voltando depois de lesão ou cirurgia
Retomada gradual e segura, respeitando o que o seu corpo aguenta hoje.
Mais mobilidade depois dos 40
Postura, equilíbrio e flexibilidade para o dia a dia ficar mais leve.
Quem não se adaptou ao Pilates lotado
Atenção de verdade: no máximo 3 pessoas por aula, com o profissional ao seu lado.
Como funciona
Do primeiro contato à primeira aula
Um processo simples, pensado para você começar com segurança.
Conversa pelo WhatsApp
Você conta o que sente e o que busca. A gente agenda o melhor horário.
Avaliação inicial
A professora entende sua história, seus objetivos e seus limites.
Aula cortesia
Você experimenta o SelfPilates na prática, sem compromisso.
Plano sob medida
Individual, dupla ou trio: você escolhe o formato que combina com você.
A diferença
Pilates de estúdio cheio × SelfPilates
Estúdio comum
- Turmas grandes e ritmo único
- Instrutor dividido entre muita gente
- Sequência igual para todos
- Dor tratada como limitação
SelfPilates
- No máximo 3 pessoas por aula
- Professora acompanhando cada movimento
- Aula montada a partir da sua avaliação
- Dor tratada como ponto de partida do plano
Na prática
Uma aula de SelfPilates, de perto
A professora ao lado o tempo todo, ajustando postura, amplitude e ritmo de cada pessoa.
- Cadillac, reformer, barril e chair
- Exercícios adaptados à sua coluna e às suas articulações
- Sala iluminada, com vista para o verde do Mangabeiras
Por dentro do estúdio
Aparelhos completos e um ambiente tranquilo
Transparência
Talvez a Selfway não seja para você se…
Preferimos ser claros desde o começo. Nosso trabalho funciona para quem quer acompanhamento de verdade.
- Procura a aula mais barata da cidade
- Quer uma turma grande e sem orientação individual
- Não pretende manter uma frequência mínima
Onde estamos
No coração do Mangabeiras
Um estúdio reservado, perto de casa ou do trabalho para quem vive na Zona Sul de BH.
Av. dos Bandeirantes, 1586
Mangabeiras · Belo Horizonte · MG
Mangabeiras · Belo Horizonte · MG
MangabeirasSionSanta LúciaBelvedereSerraCidade JardimFuncionáriosSão Bento
Agendar minha aula cortesiaDúvidas
Perguntas frequentes
Nunca fiz Pilates. Posso começar?
Pode. A avaliação serve justamente para adaptar os exercícios ao seu nível, do zero em diante.
Tenho hérnia de disco ou dor lombar. É indicado?
Na maioria dos casos, sim, com a liberação do seu médico. A professora faz uma avaliação antes e adapta os exercícios à sua condição.
A aula cortesia tem algum compromisso?
Não. É para você conhecer o estúdio, a equipe e o método antes de decidir.
Quanto custa?
Os planos variam conforme o formato (individual, dupla ou trio) e a frequência. Nossa equipe apresenta as opções depois da avaliação.
Onde fica o estúdio?
Na Av. dos Bandeirantes, 1586, no Mangabeiras, perto de Sion, Santa Lúcia, Belvedere e Serra.
Sua coluna agradece a primeira aula.
Agende sua aula cortesia de SelfPilates e sinta na prática como é treinar com a professora ao seu lado.
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